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La
vitamine B5 (acide pantothénique)
La vitamine B5 est indispensable à
la croissance, à la formation des cellules et à
la lutte contre les infections. Elle est parfois indiquée
dans le cas de perte des cheveux, d’anomalies des ongles
et de maladies de voies respiratoires. Les besoins en vitamine
B5 sont environ 10 mg par jour.
La vitamine B5 est présente
dans :
Le foie ;
- Le cœur ;
- Le jaune d’œuf ;
- Le blé ;
- Le chou ;
- La levure ;
- Le riz.
Besoin
nutritionnel en vitamine B5
La vitamine
B6 (pyridoxine)
La vitamine B6 est essentielle pour le métabolisme
des acides aminés et utile pour le système nerveux
et la fabrication des globules rouges. Elle est indiquée
lors d’affection de la peau et de polynévrites.
Les sous contraceptif oral reçoivent parfois
de la vitamine B6 à titre préventif.
Les besoins journaliers en vitamine B6 s’évaluent
??? à 2 mg. La vitamine B6 est présente dans plusieurs
aliments et surtout dans :
- Les viandes ;
- Les œufs ;
- Les légumes ;
- Les levures ;
- Les laitages ;
- Les germes de céréale.
Besoin
nutritionnel en vitamine B6
La vitamine
B7 (méso-isositol)
Les besoins en vitamine B7 sont largement couverts par l’alimentation.
La vitamine
B8 (biotine)
Les besoins en vitamine B8 sont minimes. La vitamine B8 se
trouve dans :
- Les abats ;
- Le foie ;
- Le jaune d’œuf.
Besoin
nutritionnel en vitamine B8
La vitamine B9 B12
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